Tazoo mam małe pytanie do Ciebie. Czy opłaca się robić ćwiczenia plyometryczne w moim przypadku po treningach siłowych na nogi i górną część ciała(ok. 6 miesięcy ćwiczeń wraz z odpoczynkiem)?? Chodzi mi o to,ze czuję moc w nogach(jak Ty to napisałeś "siłę eksplozywną" ) tylko nie wiem za bardzo jak ją w pełni wykorzystać :/ Robiłem [...]
Dzień dobry . Mam problem . Kiedy zacząłem trenować warzyłem 63 kg przy wzroście 177cm . Po półrocznym treningu w każdym ćwiczeniu są efekty w postaci przyrostu siły i wytrzymałości . Aktualnie moja waga oscyluje w okolicach 73 - 75 kg . I tu zaczął się problem . Od około miesiąca waga a co za tym idzie i masa mięsniowa nie wzrasta . Pomimo [...]
[...] zbudzi to nas zjeee!!" <nutki> yupi chodzi na palcach jak myszka bardzo sie boi tego miśka czy on taki zly jak zapodaja? nie wierze, na pewno mity opowiadaja, w kazdym razie, ziewam strasznie spac mi sie chce, nie dziwic mi sie zmeczona po walkach, po rymach i tancach kazdy zarobil ode mnie kuksanca <> wiec dobranoc wam mowie [...]
białka i tłuszczu równo w każdym. tzn. nie tyle białka ile tłuszucz, ale całość porozkładaj po równo. węgle tak, jak napisałem wyżej. tłuszczu może być mniej w potreningowym. mamy Ci w gramach rozpisać?? bez przesady
[...] kurczaka/indyka +chleb +warzywa. Sniadanie praktycznie caly czas to samo (czasem jem rodzynki). Zmiana w kolacji to tunczyk zamiast makreli lub wiecej sera brak ryby. W kazdym dniu wypelniam dzienne zapotrzebowanie 3200kcal w poniedzialki i srody je nawet przekraczam. Wg wstepnie obliczonego zapotrzebowania powinienem spozywac 152g(2g/kg) [...]
Dobra skoro nikt mi nie odpowiedział czy był to i tak wkleje Nie chce mi się tego drugi raz czytać więc jak pomyliłem to sorki Pij mleko, będziesz wielki jak Kayah albo Bogusław Linda - przekonują reklamy. Guzik prawda. Krowie mleko to nie przepis na karierę dla dziecka, ale na jego kłopoty. O zaletach mleka zapewniają polskie dzieci twórcy [...]
Mam problem: robiłem przysiady, a po przysiadach wykroki. Wtedy usiadłem na ławeczkę żeby odpocząć i... nie mogłem się podnieść bo moje uda(szczególnie lewe) tak sie kurczyly w tej chwili jak chciałem się podnieść że szok!!! Za każdym razem jak chciałem wstać prawie łapał mnie skurcz. Dopiero jak rozmasowałem to mogłe się podnieść ale odczówałem [...]
Mam następujący problem: mam bardzo jasno( wręcz biała skóre) karnacje, i od dzieciństwa mam problem z opalenizną jeszce nigdy nei opalilem sie tak żeby byś ładnie brązowym. Wygłada to tak: Opalam sie na słoneczku i dosyć szybko mnie opali ale na CZERWONO:( i jak normaleni powinno to za jakis czas ładnie zbrązowieć to u mnie za każdym razme po [...]
Od przyszłego tygodnia planuję rozpocząć trening dzielony. Do dyspozycji mam 2 dni w tygodniu na trening siłowy(wtorek i piątek). Aeroby będą albo bezpośrednio po siłowym ok.20-30 min lub w dwa odzielne dni(np.poniedziałek i czwartek) ok. 30-40min. Mój cel to redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej+poprawa umięśnienia, które zanikło pod tłuszczem [...]
[...] wymachiwac fi.ute.m to szybko stracisz robote, a robota MAX do 25 roku zycia i tez kazdy bedzie na osiedlu wiedzial ze "tanczysz za forse" bedziesz gnojony w kazdym srodowisku) -strongman (duuuuuuuuuuuuuuuzo ci brakuje, a o efektach ubocznych tego zawodu nie bede sie rozpisywal ) -facet od przeprowadzek/noszenia towaru w [...]
[...] dosyc bezpieczni. Jesli przeciazymy staw i dojdzie do stanu zapalnego w obrębie kaletek mazidełkowych i w konsekwencji będzie uposledzone "smarowanie" stawu, kazdym ciezszym cwiczeniem, oraz normalnym "uzywaniem" (kucanie, siadanie, dlugie marsze) mozemy doprowadzic do uszkodzen mechanicznych w obrebie glowki stawu lub [...]
zaczepki nie szukam nie znajdę teraz.może z wyłacznościa trochę przesadziłem.sorry co do kapsułek.ciekawe po co w każdym poście o kre-alkalyn Wasze pytanie o nr na kapsułce?? no offence.jak możesz poprzednią usuń. pozdr. .
[...] juz do 5. No i do tego silownia. Teraz po prostu zobacze jak to bedzie z moim organizmem przez jakies 2 tygodnie a potem bede staral sie juz bardziej i konsekwentnie stosowac sie do zalozen ludzi ktorzy bardziej niz ja znaja sie na prawidlowym odzywianiu. W kazdym razie dziekuje ale na pewno jeszcze skorzystam z Twoich rad. Pzdr. Marcin
heh... W przedramie to taki sam miesien jak kazdy inny Silna klatka to chyba silny cios, ale nie wiem- nie wnikalem w takie szczegoly Rozciagac sie powinno po kazdym treningu, jakeis aeroby i takei tam ******ly tylko wiesz kazdy rozwijajacy sie miesiec stopniowo moze Cie ograniczyc... Niektorzy kulturysci czy strong mani podcieraja sie inaczej [...]
Nie dziwie sie ,że Cię zaskoczyłem tym pytaniem , bo jest ono....no moze troche nie na miejscu. Oczywiscie chodzi mi nie o to , zeby sie dopieprzać do przypadkowych ludzi, lecz po prostu pasowało by mi poradzic sobie na ulicy....na której nie brakuje różnych baranów... Własciwie to jednak najlepiej było by dla mnie sie zapisac na jakies sztuki [...]
Dużo tańsze są modele pistoletów na kulki - po założeniu na "iglicę" końcówki od długopisu typu "Zenith" można strzelać z kulek łożyskowych - z odległości ok. 5m koleś wybił szybę w samochodzie Mankament mojego modelu jest taki, że trzeba za każdym razem odciągać zamek...
Poniższy program przedstawia trening plyometryczny na wyskok POWERPLYOS. Średnie osiągi tego programu to od 8 do 14 cali (od 20,32 do 35,56 cm) w 24 tygodnie. Trening należy wykonywać 2 razy w tygodniu(nigdy więcej). Jeżeli podczas treningów czujesz ból np. w kolanach, natychmiast przerwij treningi. Przerwa między dwoma treningami powinna wynosić [...]
Nie chce sie czepiac ale jak dla mnie przy stazu pol rok po 2 cwiczenia na biceps i triceps to za malo. Poza tym jest 2 razy to samo cwiczenie na bary, a po usunieciu go tez bedzie za malo cwiczen. Takie jest moje zdanie w kazdym razie zrobisz jak uwazasz.
gramatura 750 g/mkw, to standard dla dorosłych. 500 jest dla dzieci. 950 na zawody międzynarodowe. w ramach standardu wazna jest liczba uncji (oz) która określa - własnie, co? chyba grubośc materiału. w każdym razie 20 oz bluza 10 oz spodnie to powszechny standard. bluza 23 oz już bardziej polecana do bjj. w green hillu ćwiczy mój kolega. nawet [...]
Przerwa
